バスタイムをリラックス空間にする方法《すぐできる習慣まとめ》

一日の終わりに入るお風呂。
もちろん体を洗うという側面がメインではありますが。
ただそれだけでなく「今日も終わった！」と気持ちを切り替える大切な時間でもあります。

しかし！
株式会社クロスマーケティングが2026年に行った調査によると、3割以上の方がお風呂が面倒と感じている模様。
これは完全に「体を洗う」作業と化していませんか？
《株式会社クロスマーケティング / お風呂に関する調査（2026年） / 参照日：2026年4月8日》
https://www.cross-m.co.jp/report/trend-eye/20260204bath

もっと！　楽しいお風呂を！　提案したい！！

筆者はというと、休みの日の昼間に1時間弱ゆっくり入るのが好きです。
毎回ゆっくり入るのは……さすがに時間が厳しいけれども（通常は15～20分ほど）。
でも、たまにはちょっとしたご自愛にお風呂を活用してみませんか？
もし自宅にリラクゼーションルームができたら、旅行やマッサージに行くよりもコスパがよさそうな気もするし。

というわけで。
今回は、自宅のお風呂を“リラックス空間”として楽しむためのヒントをご紹介します。
少しの工夫で、より心地よい時間にしてみませんか。

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1.照明を少し暗くする

照明ひとつでお部屋の雰囲気ってがらりと変わりますよね。
浴室も例外ではありません。

• 照明をやや暗めにする
• 脱衣所の光を活かす

たったこれだけで、いつものお風呂がちょっと落ち着いた雰囲気に。
視界が変わると、入るときの気持ちも何だか変化しそうですよね。
マインドセット的な。

私もたまに照明を落として入ること、あります。
ゆったりとした時間を感じやすくなるような気がします。
が。
暗くしすぎて滑ったり転んだりは気をつけてくださいね（筆者は近視）。

さらに！
昨今はバスライトというものもおしゃれなものが出ておりまして。

完全防水でお風呂に設置するための間接照明があります。
充電式で電源不要、太陽光で充電するものなどもあるようなので、こだわりのお風呂照明を探してみるのもアリかもしれません。

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2.いい匂いのお風呂で深呼吸

突然ですが。
プルースト効果ってご存じですか。
何かしらの匂いを嗅いだとき、それに紐づく記憶や感情を思い出す、みたいなやつなんですけれど。

香りって記憶とか印象と、なかなかに密接。
ということは、お風呂をリラックス空間にしたいな……と思うと香りも気にしたいところ。

バスタイムの印象を左右する大事な要素です。

• 入浴剤を取り入れる
• その日の好みの香りを選ぶ

定番ながらやはり入浴剤は欠かせません。
強すぎない香りを取り入れるのが個人的にはオススメです。
入浴剤にも様々な香りがあります。
複数の香りがセットになったものもあるので、その日の気分に合わせて変えてみるのも◎

発泡する入浴剤や、ソルト、オイルなど、種類も様々。
深呼吸したくなる香りが漂うと、ついついゆっくり浸かりたくなりますよね。
※入浴剤と浴槽の相性もあるので注意書きなどをよく読んだ方が吉です。

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3.音、気にしていますか？

視覚、嗅覚ときたので、聴覚です。
意外と見落としがちなのが「音」。

• 静かな状態をつくる
• 軽く音楽を流す

など、環境音を整えることで、よりリラックスした時間に感じられることがあります。

隙間シートなどで外からの音を遮断するのはオススメ！
また、お風呂で使える防水スピーカーを活用すると好きな音楽を聞きながらバスタイムを楽しめます。
とことんこだわって「好きな場所」になると、より一層楽しいお風呂になるはず（ゆだらないようご注意です……！）。

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4.バスピロー＆バスタブラックを導入

まーーこんなおしゃれなものが今は売っているのね……となりましたよ、わたしゃ……。

お風呂でスマートフォン触る人も増えているのでね。
より快適に長居できる空間にするための、バスピローやバスタブラック（バステーブルとかいろいろ呼び方ありました）があります。
スマホで音楽、ドラマやアニメ、映画なども楽しみやすく、水分補給をしながらゆっくり半身浴も可能。
美容のインバスケアにも便利ですね◎

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5.壁紙シールで模様替え

これはちょっと貼りかえるの大変かもですが！

お風呂の壁紙って、今いろんなのがあるのご存知ですか。
これも、変えるだけでかなり印象が変わります。

防水はもちろん、剥がせるシール式で模様替えが可能。
ネットで調べてみると、思ったよりもたくさん出てきます。

大理石風、木目調、タイル風、レンガ風、花柄などなど。
お気に入りのデザインにすることで、より思い入れのある気に入った空間に演出できます。

広く見せるために膨張色にしたり、逆に落ち着けるためにシックなカラーにしたり、なんて選び方もできます。

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6.心を無にする

せっかくのリラックスしようとしても、ついつい何かをしてしまいませんか？

ついついお風呂って考え事もはかどっちゃうんですけれどね……
考えなくてもいいことまでぐるぐるしてしまう。
「あーー！　あれ恥ずかしかったなーー！！」
みたいなの思い出して、湯船の中で頭抱えがち。

でも一回全部、忘れましょう。

• 数分だけ何も考えない
• ゆっくり呼吸に意識を向ける

といったように、“余白”をつくることで、気持ちの切り替えがしやすくなることもあります。

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7.シャワーの浴び心地を追求する

「どんなシャワーが好きですか？」って、訊かれたことありますか。
考えたこともなかった、なんて人もいらっしゃるのではないでしょうか。
でも、お風呂の中でシャワー浴びている時間って、全体から考えると結構長くないですか。

シャワーを制するものはお風呂を制す……はさすがに言いすぎかもですが。
これ、結構QOL向上に繋がるんじゃないかなって、個人的には考えています。

「シャワー水流の解像度を上げる」

さぁ、あなたは今、シャワーを浴びています……（催眠術）
あなたが気持ちいいと感じた水流は……

当たりが強くて爽快感がありましたか…
それとも刺激の少ないやわらかな水流ですか……

その一本の水流は細いものですか……
それとも、しっかりとした太いものですか……

あたる範囲はどうでしょうか……
扇状に広がって広い範囲に当たっていますか……
それとも広がらず、一つ一つの水流の幅は狭いでしょうか……

ってな感じで、メーカーによって浴び心地が違うのはもちろんのこと、同じメーカー内でもシャワーによってかなり異なります（弊社シャワーは散水板の穴の開け方でそれをコントロールしています）。

あと！　大事なこと！
弊社はファインバブルシャワーを作っていますが、そのファインバブルがそもそもあった方がいいのか、なくてもいいのか。
あった方がいいなら、作用としては何を求めるのか（洗浄、保湿、保温）。
これもシャワーによって様々です。

毎日使うものだからこそ、シャワーもただ「いいもの」を使うのではなく「自分にあったもの」を見つけるのがオススメです。

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たまにはゆっくり浸かってみませんか？

お風呂をリラックス空間にするために大切なのは、特別なことではなく「感覚を整えること」です。

• 光をやわらかくする
• 匂いを取り入れる
• 音を整える
• 無になる
• シャワー水流にこだわる

こうした小さな工夫の積み重ねが、日々のバスタイムを、より心地よい時間へと変えていきます。
自分にとってちょうどいいリラックス空間を、無理のない範囲でつくってみてください。
よきバスタイムを……！

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それでは、またシャワータイムにお会いしましょう！

この記事を書いた人	TKS広報部 K 2024年入社の広報後輩。美容について勉強中。趣味は読書。古本屋に入ると出てこなくなる。 愛用シャワーはピュアラスファインとフィニッシュミスト、スカルプファイン。